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iPhoneの使用を控えめにするために、日々の生活の中で「オフラインの時間」を意識的に増やすことが有効です。例えば、散歩をしたり、読書をしたりすることで、脳を休ませ、スマホ認知症の予防になります。
また、就寝前にスマートフォンを使用することで睡眠の質が悪化するなど、生活リズムの乱れもスマホ認知症の原因とされています。
特にスマホの使用により、長時間うつむいた首の状態が固定されることで、首コリを初めとする頭痛やめまいが生じることがあります。
複数のアプリや通知を同時に扱うことで、集中力が分散され、注意力が落ちやすくなる。
認知症の方のスマホ使用による大きな懸念点としては、契約トラブルがあります。よくわからないまま契約をしてしまい、不要なプランや商品を契約してしまう、フィッシング詐欺、通話を切り忘れて高額な料金が請求されるなどのリスクがあります。
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電話をかけすぎてしまう場合、認知症の方は話を聞いて欲しいと不安に思っていることが考えられます。ゆっくりと真剣に話を聞いてあげることで、不安が解消されることもあるでしょう。ほかの人に電話をかけてしまう場合は、発信制限をかけるのもひとつの手です。また、電話のかけ方がわからなくなってしまった際には、介護職員の支援を受けることをおすすめします。
スマホ認知症の予防策の基本は、スマホの使用時間を減らすことです。寝室やトイレにスマホを持ち込まないなど、自分でルールを決めて守るようにするとよいでしょう。使用する時間を制限することもおすすめです。スマートフォンはただ見ているだけであっても、脳に疲労が溜まります。デジタル機器に触れない休息時間を作るなど、デジタルデトックスを心がけることが大切です。
values just like Individuals for nonstressed cells for either WOA, demonstrating no signal of adaptation at this amount (see Table S1 inside the supplemental substance; our unpublished data).
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しかし、画面を白黒にすることでその刺激が減り、スマホを見る時間が自然と減ります。
glucose, such a correlation would not exist for both WOA. Only for sorbic acid could a linear correlation be noticed, but far more experiments will likely be needed to substantiate this marriage.
Sorbic acid is often a white, crystalline powder with a rather acidic style. It is often employed like a foodstuff preservative resulting from its antimicrobial Houses.